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皮膚乾燥、皮膚乾癢怎麼辦?教你4招有效臉部保濕方法,擺脫皮膚乾燥脫皮!

精選文章 | 四月 26, 2021
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臉部保濕對肌膚來說真的非常重要,如果做得不夠好,皮膚就容易出現乾燥、乾癢甚至脫皮的症狀。特別是在換季的時候,這個問題就更加明顯!要怎麼知道臉部保濕夠不夠呢?有幾個小技巧可以來觀察:夏天的時候皮膚出油的很明顯;而秋冬的時候皮膚又會乾癢、起屑甚至脫皮。如果你的日常情況符合上述描述,那就是肌膚缺水的警訊。想要避免臉部乾燥脫皮,就要從保濕補水開始。



內外因素告訴你,皮膚乾燥脫皮的原因有哪些:

引發皮膚乾燥、臉脫皮的成因有很多,大致上可分為外部因素與內在影響。

內在因素:皮膚乾燥脫皮、乾癢

常見為荷爾蒙失調或年齡增長所造成的:

  • 缺乏維生素A:維生素A有助於增進皮膚與黏膜的健康狀況,甚至有益於免疫調節,若長期缺乏維生素A,可能會造成皮膚乾燥。建議可多攝取動物內臟、魚肝油、乳品類、魚類、蛋黃等食物來補充動物性來源維生素A;若飲食習慣為蔬食者,主要可從β胡蘿蔔素中攝取植物性來源維生素A。

  • 身體缺水:人體構造有50%-70%是水,多補充水分有助於肌膚恢復彈性飽滿有光澤感的健康狀態。營養師建議成年人可用每公斤體重30毫升計算喝水量,若以50公斤的女性來說,一天水份的攝取量約為1500毫升。

  • 生活習慣影響:睡眠與飲食習慣的不規律都有可能造成新陳代謝下降,進而影響肌膚的調節能力,最終被皮膚乾燥脫皮等狀況所困擾。

  • 雌激素降低:女性賀爾蒙中的雌激素原先作用是使女性全身肌膚保持光滑與彈性,但到了30歲後會逐年萎縮並下降,若無加強臉部保濕,則會讓肌膚迎來初老症狀,乾燥、脫皮的毛病就會隨之而來。

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初老症狀有哪些?到底幾歲開始要抗老?



外在因素:皮膚乾燥脫皮、乾癢

主因為過度清潔,使用了不合適的清潔保養:

  • 工作環境影響:常出外勤的族群會曝光在大量的紫外線下,若沒做好防曬、遮陽或臉部保濕等措施,皮膚會因曬傷而乾燥;內勤族群則是因為長期待在冷氣房內,肌膚的水分容易流失,造成皮膚乾燥的狀況,此時可視情況在座位上放置加濕器或補充保濕霜以減少水分的流失。

  • 過度清潔、去角質:肌膚表皮最外層的角質層是天然的保護膜,若過度清潔會將保護皮脂的油脂帶走,破壞肌膚原先的屏障功能,如此一來就增加了肌膚被外界刺激的機會,就會造成臉部緊繃、皮膚乾癢、紅腫過敏缺水等狀況。

  • 洗臉水溫太高、接觸熱蒸汽太久導致皮脂流失:現代人每日都有洗臉的習慣,但你的洗臉習慣正確嗎?皮膚科醫師建議中乾性膚質的人,不宜使用過燙或太冰的水洗臉進而刺激皮膚,應該使用較涼、微溫的水;而肌膚較為乾性或敏感的族群,可視情況以常溫清水沖洗即可。此外,肌膚有狀況時,更應避免洗澡洗太久或去泡湯。

  • 天氣、季節急遽變化:現代氣候多變,有時迎來霸王級寒流,偶而忽晴忽雨、乍暖還寒,此種天氣變化很容易帶走肌膚表皮水份。必須使用含油量較高、較適當的乳霜、面霜,或是日、夜霜來補足每日水分。



皮膚乾癢好難受?先搞清楚你要補水還是鎖水!

皮膚構造中的角質層是肌膚與外界的第一道屏障,可藉由分泌油脂阻絕外界刺激,且還能防止水分與營養流失。

一個健康的角質層細胞的含水量約為10%至50%,一旦角質層含水量低於10%時,肌膚就會開始有緊繃感,容易引發臉脫皮、皮膚乾癢、油水失衡、狂長粉刺等症狀,更嚴重者除了皮膚乾癢脫皮外,也會泛紅甚至引發敏感肌。


延伸閱讀:
我是敏感肌嗎?怎麼分辨皮膚過敏與敏感肌?



也因此,保濕是維護健康皮膚的最關鍵因素!不過在進行保濕前要先釐清什麼是補水、跟鎖水與兩者差異,其實補水與鎖水可看作是一條保養鏈,兩者都是幫肌膚補給水分,以避免皮膚乾癢的狀況發生。

  • 「補水保濕」指的是補水,透過保濕保養將修護或抗老營養素滲入肌膚的角質層。

  • 「鎖水保濕」指的是為了不讓這些營養成分或水分太迅速流失或蒸發,需要在肌膚外層塗抹具有油脂保護的物質成分,好將保養成分鎖在深層肌膚中。



4大方法加強臉部保濕,杜絕皮膚乾癢

了解造成皮膚乾燥的成因後,還需要搭配正確的保濕方法,才能減少臉脫皮的狀況,以下整理出4種臉部保濕方法:

  • 臉部保濕方法 1 :調整洗臉用品、洗臉方式與洗臉頻率

    清潔時若肌膚已感到不適,請立即停止使用所有會令你感到皮膚乾燥的卸妝、洗臉用品,改用其他較溫和的洗面乳。同時,縮短每次的洗臉時間與頻率,後續視肌膚能承受的狀況而定。

  • 臉部保濕方法 2 :趁洗完澡、皮膚還沒乾的時候趕快留住水份

    可先在浴室備好化妝水,一洗好澡就馬上使用化妝水先進行初步的保濕,再擦保養品,更能幫助迅速鎖住肌膚水份,走出浴室也不怕臉變緊繃。

  • 臉部保濕方法 3 :水一定要喝、水果一定要吃

    一天要喝多少水皮膚才會好,其實要視個人的體重而定,另外也可藉由多吃蔬果以維持維生素的基本攝取量,像是檸檬、番茄、番薯或胡蘿蔔等食物中都有豐富的維生素營養成分,每日攝取200-400g可減少皮膚乾癢的症狀。

  • 臉部保濕方法 4 :選擇對自己肌膚刺激最小、較具保濕持久力的日夜乳霜

    有些保養品含有酒精成分,雖可抑菌以提升保養品穩定度,但因酒精成分較容易激肌膚,乾性或敏感性皮膚族群應盡量避免使用。而敏感肌族群在使用乳液、乳霜(保濕乳霜)時,也盡量保持輕柔力道,減少摩擦已經乾燥的肌膚。



臉部保濕 FAQ!皮膚乾癢、臉脫皮擦什麼?怎麼擦?

  • Q1:正確的保養、臉部保濕步驟是什麼?

    請記住四字原則「先水後油」與「先輕後重」。 保濕保養順序應為:卸妝→洗臉→化妝水→精華液→乳液、乳霜→眼霜。 卸除彩妝後再次洗臉以清潔微小髒污,洗完臉後趁臉部還有些許水分時,以輕拍的方式擦上化妝水進行肌膚滋潤步驟,接著再上精華液,讓修護營養成分滲入肌底,最後再以乳液或乳霜鎖住水份。如有需要,可在加上眼霜或眼部保養精華液加強修復保養,以免皮膚乾癢。

  • Q2:如何判斷自己是缺水還是缺油?

    缺水等於角質層含水量不足,缺油代表皮脂腺分泌皮脂不足。建議可在洗臉部後觀察最自然的肌膚狀態,若洗完不久就感到緊繃,那一定是角質層含水量太低,肌膚的屏障皮脂層也不夠厚,所以此時應該補水又補油(化妝水+精華液+乳液或乳霜等)。 若是洗完臉不久,已有正常的油脂分泌出來,就表示你不缺油,此時只要保水就可以、不需補充太多油脂。

  • Q3:乳液及乳霜的差別?

    最主要的區別就是「質地」,乳液含油量較少,因此比較適合夏天進行臉部保養;乳霜含油量較高,提供能鎖住水份的油脂,質地比較濃潤,相當適合乾性肌膚或肌膚需要特別保濕修復的情況使用。

  • Q4:保濕霜(乳霜)用法?

    乳霜是最後一道、最具包覆力、持久力的保濕滋養步驟。前置的所有保養成分,像是滋潤用的化妝水、補充養分的精華液與鎖水保濕的乳液通通都會被乳霜包覆起來,鎖進肌膚內,是不可或缺的步驟。



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