保濕怎麼做？2026 保濕修護全指南 從根源告別皮膚乾癢

認識皮膚保濕原理：從根本解析有效保濕的3大關鍵

皮膚保濕的原理

皮膚構造中的角質層是肌膚與外界的第一道屏障，並可透過皮脂分泌，形成「皮脂膜」，對內可防止水分與營養流失，對外可阻絕環境刺激。

一個健康的角質層細胞的含水量約為10%～50%，一旦角質層含水量低於10%，肌膚就會變得乾燥，若不及時加強保濕，長期的乾燥狀態甚至會引發老化、乾癢及敏感肌。

皮膚保濕三對策：補水 + 鎖水 + 屏障修護

• 補水：玻尿酸與天然保濕因子（NMF）的運用
  透過保濕成分，如玻尿酸、天然保濕因子（NMF），能夠吸收水分，將水分帶入皮膚，潤澤角質層，養出光澤飽滿的肌膚。
• 鎖水：高效乳霜形成透氣防水膜
  鎖水的目的在於防止水分或營養流失，利用具備油脂保護的成分，模擬皮脂膜的封閉性，在肌膚表面形成透氣鎖水膜，將水分、保養成分鎖在深層肌膚中。
• 屏障修護：穩定膚況，避免乾癢
  當肌膚長期處於乾燥狀態時，角質層及肌膚屏障可能因此受損，這時除了補水、鎖水，建議可透過修復成分，穩定膚況，重建肌膚屏障，才能避免皮膚乾癢。

怎麼判斷皮膚足夠保濕？

保濕不足徵兆1：皮膚乾癢、緊繃

肌膚含水量不足，角質層會變得脆弱，使得皮膚表面粗糙，甚至引起緊繃和脫皮。

保濕不足徵兆2：肌膚暗沉

當肌膚保濕度足夠，角質層會是均勻平整的狀態，光線照射到肌膚，就能反射出晶瑩剔透的質地。而乾燥的肌膚會使角質層凹凸不平，呈現出黯淡的樣貌。

保濕不足徵兆3：上妝浮粉、卡粉

若肌膚本身缺水，肌膚表面的乾燥紋理會變得明顯，底妝也因此難以服貼，持妝度也會大大下降。

保濕不足徵兆4：細紋增加

肌膚乾燥變嚴重，眼下、嘴角容易出現暫時性的乾紋，讓人看起來顯老，若不及時加強保濕，乾紋就可能變成靜態皺紋。

保濕不足徵兆5：肌膚乾癢、敏感

當肌膚乾燥持續加劇，肌膚屏障受損及輕微發炎，就會導致皮膚乾癢、泛紅、敏感等現象，即使擦保養品，仍會感到刺激不適。

為什麼會皮膚乾癢？破壞臉部保濕的5大隱形殺手

內在因素：年齡增長，引起皮脂腺分泌減少

雌激素可以幫助女性肌膚保持光滑與彈性，隨著年齡增長，皮脂分泌量可能逐漸減少，導致肌膚屏障功能下降，更容易出現乾燥、粗糙等問題，若無加強保濕，長期下來，甚至會提早迎來初老症狀。

外在因素：環境濕度變化、生活習慣

• 長期待在冷氣間：空氣乾燥，導致肌膚的水分容易流失。
• 沒做好防曬：紫外線會破壞肌膚屏障，導致肌膚無法順利留住水分。
• 清潔不當：水溫過高、清潔過度都會破壞肌膚屏障，造成缺水、緊繃、乾癢。
• 熬夜、飲食不均：肌膚機能變弱，加速水分流失。

乾燥成因快速檢測表

乾燥類型	成因	保濕策略
缺油性乾燥	多為老化、荷爾蒙等內在因素	搭配精華液加乳霜增加滋潤度
缺水性乾燥	多為環境濕度、防曬不足、生活習慣等外在因素	加強補水，搭配保濕乳液或乳霜鎖住水分
屏障受損 （皮膚乾癢）	長期乾燥引起皮膚受損	選擇修護成分，穩定膚況，重建皮膚屏障

正確的保濕步驟

保濕步驟請記住四字原則「先水後油」與「先輕後重」。採取「補水 → 舒緩 → 鎖水」三步驟，讓肌膚回到穩定狀態。

Step 1 清潔：溫和卸妝及洗臉

卸除彩妝要再次洗臉，以清潔微小髒汙、多餘油脂，避免大力搓洗臉部，建議輕輕搓揉，以免過度拉扯臉部。

Step 2 化妝水：幫助後續吸收

趁洗臉後，臉部還有些許水分時，輕拍化妝水，可幫助快速補水及濕潤角質層，加強後續保濕精華成分的吸收。

Step 3 精華液：深層補水，保濕抗老

取適量精華液，由內而外、由下而上輕推，將高濃度保濕及抗老成分，輕輕按摩至吸收。

Step 4 乳液 / 乳霜：鎖住先前的水分

待精華液吸收後，再以乳液或乳霜加強鎖水，幫助維持肌膚水潤狀態。如有需要，可再搭配眼霜或眼部保養精華液，加強眼周肌膚的保濕與修護。

居家保濕訣竅：5個日常習慣緩解乾癢不適

了解造成皮膚乾燥的成因後，還需要搭配正確的保濕方法，才能減少臉脫皮的狀況，以下整理出4種臉部保濕方法：

臉部保濕方法 1 ：調整洗臉用品、洗臉方式與洗臉頻率

清潔時若肌膚已感到不適，請立即停止使用所有會令你感到皮膚乾燥的卸妝、洗臉用品，改用其他較溫和的洗面乳，避開香精、強效去油、過量皂鹼等成分。同時，縮短每次的洗臉時間與頻率，後續視肌膚能承受的狀況而定。

臉部保濕方法 2 ：趁洗完澡、皮膚還沒乾的時候趕快留住水分

可先在浴室備好化妝水，一洗好澡就馬上使用化妝水先進行初步的保濕，再擦保養品，更能幫助迅速鎖住肌膚水分，走出浴室也不怕臉變緊繃。

臉部保濕方法 3 ：水一定要喝、蔬果一定要吃

一天該補充多少水分，會因個人體重與生活習慣而有所不同，另外也可藉由多吃蔬果以維持維生素的基本攝取量，像是檸檬、番茄、番薯或胡蘿蔔等食物中都有豐富的維生素營養成分，每日攝取200～400公克，可以改善皮膚乾癢的症狀。

臉部保濕方法 4 ：選對乳霜配方與保養手法，居家打造最強鎖水屏障

*選配方（精準修復乾癢）：依據乾癢程度選擇！輕微乾癢脫屑，選擇深層滲透、清爽好吸收的「輕盈型乳霜」；嚴重乾癢或夜間密集修護，改用長效鎖水、潤而不膩的「滋潤型乳霜」，從根本修復肌膚屏障。

*用對手法（拒絕摩擦刺激）：乾燥肌非常脆弱，大力搓揉會加劇受損。使用乳霜時，先取適量在掌心溫熱融化，再以「輕壓、按撫」的方式包覆全臉，利用手掌微溫幫助成分深層滲透，避免拉扯受損肌膚。

臉部保濕方法 5：按摩強化肌膚支撐力

臉部按摩有助於加強保養品吸收，幫助保濕。另外，選擇含有抗氧化萃取的護理產品，能透過按摩動作強化肌膚支撐力，延緩老化及臉部輪廓下垂。

保濕成分有哪些？盤點3大類保濕成分

了解保濕原理，可以知道不同的保濕成分，具備不同的作用，主要為補水、保水、鎖水，以下帶大家了解常見的保濕成分，更能挑到適合自己的保濕產品。

補水型保濕成分

通常具有良好的吸水作用，能從環境中抓取水分並保留下來，讓肌膚維持濕潤。這類保濕劑大多屬於親水性成分，常見的成分如：

• 玻尿酸（透明質酸）
• 甘油（丙三醇）
• 維他命B5（泛酸）
• 尿素
• 丙二醇
• 蜂蜜

玻尿酸是公認的補水天王，但分子大小決定了吸收深度。像是資生堂專利的「玻尿酸與生化賦活複合物」，透過技術優化了玻尿酸分子的滲透力，強化分子保濕力，讓水分不只停留在表面，更能深入肌底。

鎖水型保濕成分

主要作用是在肌膚表面形成保護膜，延緩水分流失的速度，將先前的水分及精華營養成分鎖住。通常為親油性成分，質地較厚重，常見的成分如：

• 神經醯胺
• 角鯊烷
• 礦物油
• 橄欖油

修護型保濕成分

主要作用讓舒緩肌膚，修復受損的皮膚屏障，幫助角質層緊密排列。常見的成分如：

• 神經醯胺
• 維生素Ｅ
• 積雪草
• 洋甘菊萃取
• 山茶花活酵萃取
• 西洋菜萃取

「植萃修護」是最近穩定膚況的趨勢，如積雪草、洋甘菊。而資生堂品牌專利成分「山茶花活酵萃取」，採獨特日式米麴菌發酵工藝，完美淬鍊出珍稀山茶花活酵萃取精華，強化肌膚屏障、消滅老化因子，提升肌膚防禦力、綻放年輕透亮光采。

另一款資生堂經典成分為「鳶尾花萃取」，能夠強化肌膚張力，幫助肌膚勻稱緊實，增進肌膚屏障的健康，是口碑已久的保濕修護成分。

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保濕 FAQ

Q：皮膚乾癢時可以敷面膜嗎？

當乾癢伴隨發紅、刺痛等屏障受損現象時，建議停止使用功能性面膜，改以成分單純的乳霜，舒緩修護敏感肌膚。

Q：臉部保濕乳霜跟乳液有什麼差別？

乳霜通常含有更高比例的油脂，適合乾燥肌膚，通常於夜間或冬季修護使用，達到深層鎖水的作用；乳液的質地較輕盈，適合油性肌膚，或者日間、夏季使用。

Q：如何判斷自己是缺水還是缺油？

缺水等於角質層含水量不足，缺油代表皮脂腺分泌皮脂不足。建議可在洗臉部後觀察最自然的肌膚狀態，若洗完不久就感到緊繃，可能代表角質層含水量不足，肌膚保水能力較差。
此時可優先加強補水，並依肌膚狀況搭配乳液或乳霜鎖住水分。
若洗完臉後不久便恢復正常油脂分泌，表示肌膚油脂並非明顯不足，此時可將保養重點放在補水，避免過度補充油脂。

Q：為什麼百優乳霜被稱為「國民乳霜」？

長銷超過38 年，百優乳霜是一瓶全方位的萬用保濕乳霜，本身成分以保濕升級的玻尿酸、植萃精華為主，呵護各種膚質，溫和不刺激，提升肌膚保水度，增加肌膚彈性，預防肌齡老化。

Q：百優乳霜在夏天使用的正確方法？

夏季肌膚出油量變多，但頻繁吹冷氣反而更容易缺水，建議百優乳霜的使用量只要輕薄塗抹一層即可提供適度滋潤，幫助肌膚維持保濕狀態，即使待在冷氣房、頻繁進出冷氣場所，也不用擔心肌膚乾燥的問題。

Q：百優乳霜適合混合性肌膚嗎？

百優乳霜適合多種膚質，包含乾性肌、中性肌、敏感肌、混和肌，可作為夜間保養滋潤霜，長效鎖水，肌膚在睡眠期間過度流失水分。
此外，百優乳霜也適合冬季之後使用，加強保濕，夏季經常待在冷氣房也可以使用，強化肌膚屏障，避免肌膚越來越乾。